পাঁচ বদভ্যাস ত্যাগ করুন, ভালো থাকুন

ঢাকা, ১৭ জুলাই, (ডেইলি টাইমস ২৪):

ঢিমেতালে কাজ করা

হাতের কাজ ফেলে রাখার অলসতা প্রায়ই আমাদের ওপর ভর করে। কিন্তু এ বিষয়টি যখন নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন তা দৈহিক ও মানসিক সমস্যায় রূপ নেয়। গবেষণাও তাই বলছে। আর চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, এ ধরনের অভ্যাসে নাকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। মাথাব্যথা ও হজমেও সমস্যা দেখা দেয়। কানাডার বিশপস ইউনিভার্সিটির সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঢিমেতালে কাজ করতে থাকলে হাইপারটেনশন ও কার্ডিওভাসকুলার রোগও হতে পারে।

দুর্বল অঙ্গভঙ্গি

কাঁধ ঝুঁকিয়ে বা ভুল উপায়ে বসে থাকার কারণে হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথা হওয়াটা অস্বাভাবিক নয়। বিশেষজ্ঞ নাওডি অ্যাগুইলারের মতে, শক্তিশালী অঙ্গভঙ্গি আপনাকে আত্মবিশ্বাস এনে দিতে পারে। সঠিকভাবে নিঃশ্বাস নেওয়া থেকে শুরু করে দাঁড়িয়ে থাকার মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটানো সম্ভব। এতে ওজন নিয়ন্ত্রিত হয়, রক্ত চলাচল সুষ্ঠু থাকে এবং শক্তির মাত্রা বজায় থাকে।

দ্রুত খাওয়া

এ অভ্যাসের কারণে আপনি অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন। পাকস্থলীও খুব দ্রুত ভরে ওঠে, যা বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। এ বদভ্যাসে খাবারের রুচিও কমে যায়। বিশেষজ্ঞ হেলেনা ডেভিস বলেন, যখন তাড়াতাড়ি খাচ্ছেন তখন আপনি বেশি বেশি খাবার গিলে ফেলছেন। খাবার চিবানো হচ্ছে না ঠিকমতো। এতে খাবার ভাঙতে দেহের অনেক শ্রম ঢালতে হয়।

অতিরিক্ত পরিশ্রম

ব্যায়াম ও ভালো খাবারের গুরুত্ব খাটো করে দেখার জো নেই। কিন্তু অতিরিক্ত শরীরচর্চা বা পরিশ্রম বিপদ ডেকে আনতে পারে। সিডনি ইস্ট স্পোর্টস মেডিসিন অ্যান্ড অর্থোপেডিকসের জন কুইন বলেন, সবাই মনে করেন, দক্ষতা অর্জনে খেলোয়াড়দের কল্পনাতীত ব্যায়াম করতে হয়। আপনি যতটুকুই ব্যায়াম করেন না কেন, হারানো শক্তি ফিরে পেতে শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন।

পেটে চাপ দিয়ে ঘুমানো

অনেকের কাছে উপুড় হয়ে ঘুমানো বেশ আরামদায়ক। কিন্তু এটাকে সবচেয়ে বাজে ভঙ্গি বলে মত দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা হয়। ‘হেলথ স্পেস ক্লিনিকস’-এর বিশেষজ্ঞ কেট উড জানান, উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান এলোমেলো হয়ে যায়। এর নিচের দিকে ব্যাপক চাপ সৃষ্টি হয়। প্রচুর নড়াচড়া হয় ঘাড়ের সংযোগস্থলে।