স্ট্রেস দূর করতে ম্যাজিকের মত কার্যকরী “রিফ্লেক্সোলজি”
ঢাকা, ০৫ অক্টোবর, (ডেইলি টাইমস ২৪):
রিফ্লেক্সোলজি একটি প্রাচীন নিরাময় প্রক্রিয়া। যা শরীরের নির্দিষ্ট অঙ্গে চাপ প্রদানের সাথে সম্পর্কিত। সাধারণত হাত, পা বা কানের নির্দিষ্ট স্থানে চাপ প্রদানের মাধ্যমে নিরাময়ের প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করা হয়। রিফ্লেক্সোলজি স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করতে পারে, কীভাবে তা জেনে নিই চলুন।
রিফ্লেক্সোলজিতে স্নায়ুর শেষ প্রান্তে সারা শরীরের মানচিত্র পাওয়া যায় বলা হয়। অর্থাৎ শরীরের এক প্রান্তের সাথে অন্য প্রান্তের সংযোগ আছে, যেমন- পায়ের আঙ্গুলের মাথার সাথে মস্তিষ্কের সংযোগ আছে। তেমনি পায়ের বলগুলোর সাথে হৃদপিণ্ড ও বুকের সম্পর্ক আছে।
সারা বিশ্বেই রিফ্লেক্সোলজি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে বিকল্প স্বাস্থ্য কৌশল হিসেবে। রিফ্লেক্সোলজি শিথিল হতে সাহায্য করে। রিফ্লেক্সোলজি কীভাবে রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে তা নিয়ে কয়েকটি বৈজ্ঞানিক মতবাদ প্রচলিত আছে।
একটি মতবাদে বলা হয় যে, সংশ্লিষ্ট অঙ্গে রক্ত সংবহন বৃদ্ধি করার মাধ্যমে রিফ্লেক্সোলজি কাজকরে। সনোগ্রাফির মাধ্যমে রক্ত প্রবাহের পরিবর্তনের প্রমাণ পাওয়া গেছে।
দ্বিতীয় এবং সবচেয়ে সমর্থিত মতবাদটি হচ্ছে, নার্ভ ইম্পালস থিওরি। এতে বলা হয় যে, রিফ্লেক্সোলজির মাধ্যমে স্নায়ুর সংযোগের উন্নতি ঘটে এবং অটোম্যাটিক নার্ভাস সিস্টেমের (ANS) সামঞ্জস্য বিধান করে। ANS হৃদস্পন্দন, শ্বসনের হার, পরিপাক এবং রক্তচাপের মত শরীরের অনৈচ্ছিক কাজগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে।
তৃতীয় মতবাদে বলা হয় যে, রিফ্লেক্সোলজির মাধ্যমে এন্ডোরফিন এর নিঃসরণ উদ্দীপিত হয়।এন্ডোরফিন হচ্ছে প্রায় ২০ ধরণের রাসায়নিক উপাদানের একটি গ্রুপ যা ব্যথা কমতে এবং স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাব কমতে সাহায্য করে।
মাথা ব্যথা ও মাইগ্রেন হচ্ছে আধুনিকতার অভিশাপ। শহরের অধিবাসীদের নিয়মিত যুদ্ধ করতে হয় এই স্ট্রেস জনিত সমস্যাগুলোর সাথে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, দমচর্চা এর সাথে রিফ্লেক্সোলজি এবং আকুপ্রেশার রুটিন মাথাব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
রিফ্লেক্সোলজি অনুশীলনের জন্য নিরিবিলি একটি স্থান বেছে নিন। আপনার হাতের তালুতে ল্যাভেন্ডার বা লেমন গ্রাসের মত এসেনশিয়াল ওয়েল লাগিয়ে ঘষতে থাকুন।
আপনার ডান হাতের ঠিক মাঝখানে বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে চাপ দিতে থাকুন। ৫ সেকেন্ড চেপে ধরে রাখার পর ৩ সেকেন্ড চাপমুক্ত রাখুন। ১০ বার এই পদ্ধতিটির পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর বাম হাতেও একইভাবে করুন।
বাম হাতের বৃদ্ধাগুলি দিয়ে ডান হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনীর মধ্যবর্তী স্থানে চেপে ধরে রাখুন ৭ সেকেন্ড এবং ৫ সেকেন্ড চাপমুক্ত রাখুন। বাম হাতেও একইভাবে করুন।
দুই হাতের তালু ২০ সেকেন্ডের জন্য ঘষতে থাকুন। তারপর রিলেক্স করুন এবং কয়েক মিনিট গভীরভাবে শ্বাস নিন ও নিঃশ্বাস ছাড়ুন। দিনে দুইবার এই প্রক্রিয়াটির অনুশীলন করুন।
